SAISONAUSKLANG INMITTEN DER BEZAUBERNDEN MÜHLVIERTLER HÜGELWELT
DEINE OFFSEASON NEU DEFINIERT – HOL DIR FRISCHEN WIND FÜR DIE KOMMENDE SAISON BEIM LAUFCAMP FÜR EINSTEIGER*INNEN UND ERFAHRENE MIT FOKUS AUF REFLEXION UND REGENERATION
Gönn dir eine wohlverdiente Auszeit nach einer langen Saison oder finde einen guten Abschluss nach einem intensiven Jahr. Unser Camp im Karlingerhaus in Königswiesen bietet dir die perfekte Mischung aus Regeneration, Bewegung und Naturerlebnis. Du lernst, deinen Körper mit innovativen Regenerationsmethoden zu unterstützen, entdeckst neue Bewegungsformen wie Klettern, Bouldern oder Slacklinen (keine Vorkenntnisse erforderlich) und findest mit Feldenkrais und Meditation wieder zu dir selbst.
Erlebe ein Wochenende voller spielerischer Übungen, achtsamen Bewegungen und praktischen Tipps für deine Offseason. Du gewinnst neue Energie, baust deine Beweglichkeit, Koordination und Kraft aus und nimmst frische Impulse für dein Training mit.
Melde dich jetzt an und starte mit neuen Ideen und einer guten Balance in den Winter!
DIESES CAMP IST FÜR DICH, WENN DU:
- neue Energie und Motivation für die kommende Saison und den Winter tanken möchtest.
- körperliche Regeneration und mentale Balance durch gezielte Übungen und Techniken erfahren möchtest.
- dein Bewegungsrepertoire erweitern und neue Perspektiven auf deinen Körper sowie deine sportlichen Fähigkeiten gewinnen möchtest.
- praktische Tipps und Impulse suchst, um dein Training in der Offseason sinnvoll und nachhaltig zu gestalten.
- unvergessliche Erlebnisse in der Natur und im Team sammeln und dich von neuen Eindrücken bereichern lassen möchtest.
- wieder mehr Leichtigkeit, Freude und Fokus in deinen Laufalltag bringen möchtest.
- Regeneration mehr in deinen (Trainings-) Alltag integrieren möchtest – mit gutem Gewissen.
- gezielt an deiner mentalen Stärke arbeiten möchtest.
- in Ruhe deine Laufsaison Revue passieren lassen, deinen Status Quo erfassen und einen Ausblick auf das Jahr 2026 werfen willst.
- eine Balance von Belastung (Training) und Entlastung (Regeneration) für dich finden möchtest.
- neue Inputs zu mentaler Stärke, Athletik, Regeneration oder Atmung suchst.
- deine innere Ruhe und Balance durch achtsame Bewegung und Meditation fördern möchtest.
Daten & Fakten
Datum: 17. – 19.10. 2025
Gastgeber: Karlingerhaus
Level 1: Für alle Läufer*innen, unabhängig von deinem bisherigen Trainingspensum – Neugier zählt! Level 1 ist Grundvoraussetzung.
Auch erfahrene Läufer*innen (Level 2+3) schätzen dieses Format, um Grundlagen aufzufrischen oder neue Impulse zu bekommen.
Coaches: Lukas Althuber & Florian Reiter
Gruppengröße: min. 10 und max. 18 Personen
Kosten: € 480.– Seminargebühr (exkl. Übernachtung und Verpflegung)
Leitung + Organisation: Florian Reiter & Team
Detailinfo: einfach weiterscrollen 🙂
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Inhalt
THEMENSCHWERPUNKTE UND HIGHLIGHTS DER GEMEINSAMEN TAGE
2 COACHES
Lukas und ich begleiten dich durch das Camp. Lukas bringt als Klettertrainer und Sportpädagoge seine Leidenschaft für Bewegungsvielfalt ein. Ich steuere meine Expertise im Lauftraining, in mentaler Stärke und beim Setzen von Zielen für die neue Saison bei. Gemeinsam schaffen wir ein abwechslungsreiches Programm, das dich nicht nur regeneriert, sondern dir auch neue Energie gibt, dich auf die kommende Laufsaison vorbereitet und dir Raum gibt, deine sportlichen Ziele zu definieren.
REGENERATION
Lerne, wie du mit aktiven und passiven Regenerationsmethoden deine Trainingsreize optimal verarbeiten kannst. Wir zeigen dir effektive Techniken, die deinen Körper schneller regenerieren und deine Leistung steigern.
STANDORTBESTIMMUNG & SAISONPLANUNG
Lerne, deine Saisonziele mit einer Kombination aus wissenschaftlichen Grundlagen und deinem eigenen Gefühl zu erreichen. Wir zeigen dir, wie du mit einem ausgewogenen Plan deine Leistung nachhaltig steigerst.
Reflektiere, wie deine Laufreise bisher verlaufen ist. Wo stehst du aktuell und wohin kann es gehen? Wir helfen dir, deinen Status Quo zu erfassen und deinen nächsten Schritt zu planen.
LAUFSTIL
Optimiere deinen Laufstil für mehr Effizienz und Sicherheit im Gelände. Wir arbeiten spielerisch an deiner Up- und Downhilltechnik und helfen dir, deinen Laufstil ökonomischer und verletzungsfreier zu gestalten.
ATHLETIKTRAINING
Verbessere deine Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer mit gezielten Übungen, die dir helfen, deine Laufleistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Dafür nutzen wir die inspirierende Umgebung der Natur sowie einen modernen, großzügig ausgestatteten Turnsaal.
ACHTSAME BEWEGUNG
Mit Techniken aus Feldenkrais, Meditation und Atemübungen helfen wir dir, dich und deinen Körper bewusster wahrzunehmen, was deine Regeneration fördert und dich mental ins Gleichgewicht bringt.
KLETTER-INPUTS
Nutze die neue Kletterhalle des Karlingerhauses, um deinen Körper neu zu erleben. Ob du Anfänger*in bist oder bereits Klettererfahrung hast, Lukas zeigt dir neue Perspektiven in der Bewegung und Körperwahrnehmung.
SPIELERISCH NEUES ERFAHREN
Lernen macht am meisten Spaß, wenn es spielerisch ist! Wir integrieren spielerische Elemente, die dir helfen, neue Bewegungsformen und Techniken auf eine lockere und effektive Weise zu erlernen.
NATURERLEBNISSE
Erlebe die Natur mit allen Sinnen durch Gehmeditationen, kleine Teamspiele und Erkundungen, die dich dazu einladen, deine Umgebung bewusster wahrzunehmen und die Freude an der Bewegung neu zu entdecken.
Q&A
Lukas und ich stehen dir für individuelle Fragen zur Verfügung. Du erhältst wertvolle Impulse zu Trainingsplanung, Trainingsmethoden, Systematik und Regeneration.
GOODIE BAG
Alle Teilnehmer*innen erhalten ein nachhaltig hergestelltes und befülltes Goodie Bag.
Coaches
LUKAS ALTHUBER
Klettertrainer | Sportpädagoge | Abenteurer
„Lukas ist der Inbegriff von Abenteuerlust. Egal, ob er in Indien bouldert, durch Costa Rica radelt oder mit dem SUP durch wilde Flüsse navigiert – seine Neugier auf die Welt und die Bewegung kennt keine Grenzen. Mit seiner Kletterschule „rock performance“ teilt er seine Leidenschaft für das Klettern, und durch präzise Bewegungsanalysen zeigt er Menschen, wie sie ihren Körper bewusster einsetzen können.
Ich habe von Lukas beim Klettern schon einiges lernen können und seine einfühlsame Art, Gruppen zu leiten, und sein Gespür für Menschen beeindrucken mich zutiefst. Unsere gemeinsamen Läufe in der Steyrer Au mit anschließendem Eisbad sind für mich übrigens absolute Highlights.
Seine Energie und Kreativität machen jede Begegnung zu einem bereichernden Erlebnis.“ sagt Florian
FLORIAN REITER
Sportphysiotherapeut | Laufcoach | Mentaltrainer
„Florian – ein Leuchtfeuer der Motivation! Authentisch und einfühlsam inspiriert er mich als Laufcoach mit seinem beeindruckenden Fachwissen. Bei unseren gemeinsamen Läufen durch die Steyrer Au konnte ich selbst erleben, wie er Menschen für das Laufen und achtsame Bewegung in der Natur begeistern kann.
Laufen mit Flo ist ein Erlebnis – es ist mehr, als einfach nur eine gewisse Bewegungszeit abzusolvieren. Achtsam, ohne Druck und auf einer gemeinsamen Ebene bietet Laufen Freude, Erholung und „Ah-Effekte“, die das eigene Lauferlebnis bereichern.
Florians offene Art, Themen wie den oft selbst auferlegten Leistungsdruck, die Hürden des Alltags und das Balancieren zwischen Arbeit, Familie und Freizeit anzusprechen, ist einfach beeindruckend. Mit Verständnis, Zuversicht und Fachkompetenz schafft er einen Raum, in dem wir die Herausforderungen beim Laufen und im Leben aus neuen Perspektiven betrachten und ein Gefühl der Leichtigkeit entsteht.“ – sagt Lukas
Homebase
KARLINGERHAUS | SCHULSTRASSE 46 | A-4280 KÖNIGSWIESEN | TEL: +43 7955 6344| WWW.KARLINGERHAUS.AT
HIGHLIGHTS DER UNTERKUNFT
- Großer Turnsaal
- Kletterwand und Slacklines
- Wellnessbereich
- Gemütliche Gemeinschaftsräume
- Meditationsraum
- neue Zimmer ab Juni 2025
VERPFLEGUNG
- Die Küche im Karlingerhaus ist exzellent und auf eine regionale Küche wird hier großen Wert gelegt.
- Im Übernachtungspreis ist Vollpension inbegriffen.
- bitte Unverträglichkeiten bei der Anmeldung bekannt geben
ABLAUF DER ANMELDUNG
Nimm dir Zeit um das Formular vollständig auszufüllen. So können wir uns optimal auf dich und deine Anliegen vorbereiten und mögliche Fragen im Vorfeld klären. Falls ich das Gefühl habe, dass die Anforderungen des Camps möglicherweise nicht mit deinen Lauferfahrungen zusammenpassen, melde ich mich bei dir.
Wenn du fix dabei sein möchtest, klicke die entsprechende Checkbox im Formular gleich an und trage deine Rechnungsadresse ein!
Bitte lies dir die Stornobedingungen sowie den Haftungsausschluss vorab durch. Mit der Anmeldung stimmst du diesen zu.
Wenn du deine Anmeldungen fixiert hast und deine Lauferfahrung für dieses Camp passt, sende ich dir ein Mail mit deiner Rechnung und weiteren Informationen zur Zimmerbuchung. Dein Platz ist erst fixiert, sobald die volle Seminargebühr überwiesen ist. Informationen zu den Stornobedingungen findest du HIER.
Die Kosten für die Übernachtung werden dann direkt vor Ort mit dem Karlingerhaus verrechnet.
Wenn alles fixiert ist bleibt nur noch das Tage zählen, bis es endlich losgeht! 🎉
Du bekommst im Vorfeld noch detaillierte Informationen zum Camp per Mail von mir.
Ein paar Wochen vor dem Camp wird eine eigene WhatsApp-Gruppe für das Camp erstellt. Das bietet u.a. die Möglichkeit, dir vor und während dem Event Informationen zu senden, uns in der Gruppe auszutauschen. Wenn du Interesse an einer Fahrgemeinschaft hast, kannst du diese auch über die Gruppe organisieren.
Die WhatsApp-Gruppe ist kein „Muss“, sondern ein Angebot.
Die Reservierung bitte erst nach unserem Mail mit der Anmeldebestätigung durchführen.
Karlingerhaus | Schulstrasse 46 | A-4280 Königswiesen | Tel: +43 7955 6344 | office@karlingerhaus.at | www.karlingerhaus.at
DIE TARIFE UND INKLUSIVLEISTUNGEN IM KARLINGERHAUS
Zimmer Standard:
€ 108.–/p.P. und Nacht inkl. Vollpension (vom Abendessen am Anreisetag bis zum Mittagessen am Abreisetag)
Zimmer Comfort:
€ 119.–/p.P. und Nacht inkl. Vollpension (vom Abendessen am Anreisetag bis zum Mittagessen am Abreisetag)
Zimmer Premium:
€ 124.–/p.P. und Nacht inkl. Vollpension (vom Abendessen am Anreisetag bis zum Mittagessen am Abreisetag)
€ 19.–/p.P. und Nacht Einzelzimmerzuschlag
zuzüglich der Ortstaxe in Höhe von € 2,40 p.P und Nacht
ORGANISATORISCHES
Was du zu beachten hast, wenn du deine Teilnahme stornierst: Hier geht’s zu den STORNOBEDINGUNGEN
Diese Einverständniserklärung bitte ich dich genau durchzulesen und unterzeichnet an Tag 1 abzugeben: PDF EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG
Bei deiner Anmeldung kannst du Bescheid geben, ob du an einer Fahrgemeinschaft (als Fahrer*in oder Beifahrer*in) interessiert bist. Dann können wir diese Teilnehmer*innen kontaktieren und mögliche Mitfahrgelegenheiten vermitteln.
Auf der Karte siehst du, wo unsere Unterkunft genau liegt.
Zeitplan: OFFSEASON FOR RUNNERS
Datum: Freitag, 17. Oktober bis Sonntag, 19. Oktober 2025
Unterkunft: Karlingerhaus, Königswiesen
Freitag, 17. Oktober 2025
Ab 14:00 Uhr: Individuelle Anreise & Check-in
Zimmerbezug und entspanntes Ankommen.
15:30 Uhr: Offizieller Beginn
Begrüßung, Vorstellrunde, Ablaufbesprechung.
16:00 – 17:30 Uhr: Einstiegsrunde
Leichter Trailrun zum Ankommen (ca. 5 km). Stirnlampe mitbringen.
18:00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
19:30 Uhr: Abendimpulse & Q&A
Optionale Bewegungseinheit im Turnsaal, offener Austausch.
Samstag, 18. Oktober 2025
07:00 – 07:30 Uhr: Morgenaktivierung
Mobilität und Atemübungen im Garten.
07:30 – 09:00 Uhr: Frühstück
09:00 – ca. 12:00 Uhr | Trailrun 2 Strecken: Es gibt Varianten von ca. 10 km (200 Hm) bis ca. 15 km (400 Hm)
Inhalte: Technikschulung für Uphill- und Downhill-Laufen, mit Fokus auf trittsicherem und effizientem Laufen im Gelände. Der Workshop beinhaltet Pausen und kleine themenspezifische Einheiten entlang der Strecke, um Theorie und Praxis ideal zu verbinden.
13:00 – 14:30 Uhr: Mittagspause
14:30 – 16:30 Uhr: Bewegungstraining im Turnsaal
Inhalte: Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Stabilität, Regeneration.
16:30 – 18:00 Uhr: weiteres Bewegungsangebot von uns im Turnsaal oder Wellness im Hallenbad / in der Sauna (du kannst frei entscheiden)
18:00 Uhr: Abendessen
19:30 Uhr: Reflexion & Abendimpulse
Meditation, Austausch oder Turnsaal-Aktivitäten.
Sonntag, 19. Oktober 2025
07:00 – 07:30 Uhr: Morgenaktivierung
Sanfte Mobilität draußen.
07:30 – 09:00 Uhr: Frühstück & Check-out
09:00 – 12:00 Uhr: Abschlusslauf
Anpassbare Strecken (ca. 7–10 km).
12:30 Uhr: Duschen & Frischmachen
13:00 Uhr: Gemeinsamer Abschluss
Feedbackrunde, Reflexion, Camp-Ende.
Hinweis zur Anreise
Teilnehmende können Mitfahrgelegenheiten oder Infos zur öffentlichen Anreise vorab koordinieren.
FRAGEN & ANTWORTEN
Hier findest du Infos zu den häufigsten Fragen zum Camp „Running Free“:
Die Trails rund um Königswiesen sind auch für Trail-Neulinge absolut geeignet und es sind keine ausgesetzten und sehr technischen Passagen dabei.
Wir haben bei diesem Camp nur Routen, die ein mitlaufen auch ohne Schwindelfreiheit ermöglichen.
Nein, du benötigst keine Vorkenntnisse im Klettern. Falls du Kletterschuhe und einen Klettergurt hast, kannst du diese gerne mitbringen. Alternativ kannst du dir diese auch vor Ort im Karlingerhaus kostenfrei ausleihen. Das Klettern und Bouldern in der Halle ist keine Pflicht, sondern eine der vielen Optionen, die wir in den Workshop-Einheiten im Turnsaal anbieten.
Wir sind draußen und in der Turnhalle unterwegs. Um diese Jahreszeit kann es auch schon recht kühl sein. Eine Grundausrüstung für In- und Outdoor (Trailschuhe, Regenkleidung usw.) sind für dieses Camp erforderlich. Details zur Ausrüstung und die Packliste findest du HIER bzw. bekommst du vorab per Mail.
